Kemarahan
merupakan sesuatu yang secara khodrati pernah dialami oleh setiap manusia. Dalam
sebuah situasi yang membuat suasana hati tidak senang dan membuat tekanan darah
meningkat pasti kemarahan akan muncul. Dalam agama Hindu, kemarahan yang
disebut "Krodha" merupakan
salah satu bagian dari Sadripu, yaitu enam musuh yang ada dalam diri manusia
selain Kama, Lobha, Moha, Mada, dan Matsarya.
Walaupun secara khodrati setiap
manusia bisa marah, tetapi sesungguhnya kemarahan ini sangat merugikan baik
untuk diri sendiri maupun orang lain. Hal ini disebabkan bahwa dengan keadaan
yang marah akan sangat sulit dalam mengontrol diri sehingga segala pekerjaan
yang seharusnya dapat diselesaikan akan terbangkalai. Begitu pula akan
berdampak kepada orang lain, sebagai contoh bahwa tindakan kriminal terjadi
karena diawali oleh timbulnya perasaan marah.
Lalu bagiamana dengan sahabat
blogger, pernahkah kalian marah? Tidak perlu diragukan lagi sudah pasti pernah
mengalaminya. Lalu sudah merasakan pula dampak yang ditimbulkan dari kemarahan
itu? Nah untuk menghindari timbulnya dampak serupa berikut saya kutip beberapa
tips mengendalikan kemarahan dari buku karangan Swami Satya Narayana
"Melaksanakan Gita Sehari-hari Jalan Menuju Tuhan" (2010: 94),
sebagai berikut:
1) Pada
saat menyadari bahwa rasa marah timbul dalam diri tertawalah sekeras-kerasnya.
2) Pergilah
ke kamar mandi lalu mandi dengan air dingin.
3) Boleh
juga dengan minum segelas air dingin dan menenangkan diri ke tempat yang sejuk.
4) Bila
dengan semua cara tersebut belum juga bisa mengendalikan amarah, berdirilah di
depan cermin dan pandangilah wajahmu, setelah mmelihat wajahmu itu engkau pasti
akan merasa muak sehingga engkau akan dapat segera mengendalikan amarahmu.
5) Ada
satu lagi caranya, yaitu dengan mencari sebab kemarahan itu, lalu direnungkan
dapatkah rasa marah itu dibenarkan? Ingatlah bahwa jika amarahmu akan
mencelakakan orang lain, engkaun akan berdosa, dan hal ini tentu tidak baik
bagimu.
Itulah beberapa tips dari Swami Satya Narayana dalam mengendalika amarah,
ingatlah juga bahwa ketika marah, janganlah terburu-buru menggunakan lidah
untuk melontarkan kata-kata kasar dan menyakitkan. Berpikirlah sebentar dalam
berbagai cara, rasa marah melemahkan orang yang berusaha meningkatkan kualitas
diri.
Untuk saya sendiri tips ini sangat berguna, dan biasanya juga kalau saya
akan melakukan tarik nafas lebih dalam dan mencoba melakukan pernafasan serileks
mungkin apabila merasa diri dalam kondisi marah, namun juga saya menyadari sebagai
manusia yang masih terpengaruh ikatan duniawi masih sering keblablasan lupa
mengontrol diri.
Semoga tips ini berguna bagi sahabat blogger, dan mari kita bersama-sama
belajar menjauhkan diri dari kebiasaan marah. SUKSMA :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar